Treinos que evoluem
junto com você
Planos personalizados por sexo, peso, altura e objetivo. Sem equipamento, sem academia — só seu corpo e a gravidade.
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Como funciona
Três passos. Zero complicação.
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Sexo, peso, altura, nível e objetivo. O sistema entende você em 2 minutos.
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Algoritmo gera séries, repetições e progressões ideais pro seu corpo.
Evolua de verdade
De flexão na parede até one-arm pushup. Progressões inteligentes do zero ao avançado.
Tudo incluído em qualquer plano
Sem letra miúda. Assinou, desbloqueou tudo.
Treino
- 138 exercícios com vídeos
- Plano personalizado por perfil
- 5 formatos de treino
- 1 a 7 dias por semana
- Progressões por nível
- Timer de descanso
- Registro de séries e RPE
- Zero equipamento necessário
Corpo & Nutrição
- Tracking de peso e IMC
- Meta automática personalizada
- 11 medidas corporais
- Controle de hidratação
- Fotos de progresso
- Plano alimentar com macros
- 24 receitas ranqueadas
- 6 refeições diárias
Extras
- Calendário semanal
- Streak de dias consecutivos
- Protocolos exclusivos
- Guias de nutrição
- Desafios de 21 dias
- Atualizações contínuas
- App instalável no celular
- Suporte vitalício
Do zero ao avançado
Cada exercício tem um caminho de progressão. Você sobe de nível automaticamente.
Peito & Tríceps
Wall Pushup → Incline → Knee → Padrão → Diamond → Decline → Archer → Pseudo Planche → One-Arm
Costas & Bíceps
Australian Row → Chin-up Negative → Chin-up → Pull-up → Wide → L-sit → Archer → One-Arm
Pernas
Chair Squat → Bodyweight → Bulgarian → Pistol Box → Pistol Full → Shrimp → Dragon Squat
Skills
Handstand · Muscle-up · Front Lever · Back Lever · Planche · Human Flag
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7 dias grátis em qualquer um. Cancele quando quiser.
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- Plano alimentar
- Tracking corporal
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